Sikkerhetstips
(1) Etter justering, sørg for at hver justeringsknapp er låst.
(2) Fest føttene komfortabelt i pedalene, med den bredeste delen av forfoten på pedalaksen. Tærne trenger ikke å trykke på hele pedalen.
(3) Stram pedalspennen og skolissene!
(4) Ved å justere og opprettholde en god kjørestilling på riktig måte kan du effektivt forebygge idrettsskader og forbedre treningsresultatene.
Vanlige feilstillinger
(1) Bøyning eller overdreven buing av ryggen
(2) Trekk på skuldrene eller over-albuene
(3) Ustabil tråkk på grunn av ufestede føtter
(4) Setet er for høyt eller for lavt (forårsaker overdreven trykk på knærne)
Tips
Fortsett å puste jevnt mens du sykler, og ikke hold pusten.
Du kan oppleve muskelømhet etter din første tur, noe som er normalt og vil bli lindret etter riktig hvile.
Husk å strekke ut musklene etter ridning for å unngå skader.
Fettforbrenningsprinsippet til spinningsykkel
Spinningsykkel er et av de aerobe utstyret med størst treningsmengde, og den har svært strenge fysiske krav til treneren.
Som alle aerobic øvelser kan spinningsykkel aktivere kroppens motoriske celler fullt ut under trening, og har effekten av å redusere fett samtidig som den forbruker energi.
Generelt, etter ett kurs med trening, kan syklister konsumere 500 til 600 kalorier.
Samtidig vil 80 % av kroppens ledd og muskler, som bein, hofter, midje, rygg og armer, også trenes godt.
Hvis du insisterer på å ri lenge, vil musklene dine bli strammere.
Et eksperiment sammenlignet HIIT-trening med moderat-intensitetstrening med jevn hastighet, og resultatene var tydelige-enten det var reduksjon av fettmasse, kroppsfettprosent eller økning i muskelmasse, hadde HIIT-gruppen bedre resultater på grunnlag av å bruke mindre tid.
Populære tags: smart spinning sykkel, Kina smart spinning sykkel produsenter, leverandører, fabrikk
