Resistance Band Bicep Curls: Du bygger kanskje ikke armer som Arnold Schwarzenegger med motstandsbånd, men du kan definitivt forme bedre armer ved å bruke dette hjemmetreningsverktøyet. Krøller er en klassisk metode for å vokse større og sterkere biceps-og motstandsbånd er perfekt i stand til å hjelpe deg med å nå begge målene.
Stå på motstandsbåndet med føttene i -skulderbreddes avstand. Ta tak i båndet med begge hender i et supinert grep (håndflatene vendte opp). Oppretthold en oppreist holdning og utfør en standard bicep curl. Hold sammentrekningen i to sekunder, og senk deretter hendene.
Resistance Band Lateral Raise: Lateral heving er en av de beste skulderøvelsene for å oppnå et avrundet utseende. Tradisjonelt utført med manualer, kan motstandsbånd også isolere det laterale hodet på deltoideus og styrke skulderleddet.
Anta en vekslende stilling med venstre fot plassert omtrent 12 tommer foran høyre fot. Plasser motstandsbåndet under venstre fot og ta tak i begge ender med pronerte (håndflatene vendt nedover) hender.
Sett inn kjernen og strekk armene ut til sidene til de danner en 90-graders vinkel. Klem på toppen av bevegelsen for å aktivere de laterale deltoidene og øvre trapezius, senk deretter tilbake til startposisjonen.
Resistance Band Front Raise: For å aktivere den fremre deltoideus er fronthevingen en idiotsikker øvelse. Etter å ha engasjert de laterale deltoidene, vil skuldrene dine bli grundig varmet opp for den andre delen av det siste supersettet.
Stå på motstandsbåndet med føttene i hoftebreddes-breddes avstand. Ta tak i båndet med hendene i skulderbreddes-bredde fra hverandre med et pronert (håndflatene-nedover). Aktiver setemusklene og kjernen, og løft deretter hendene til like over skulderhøyde mens du holder armene helt utstrakt. Senk hendene forsiktig tilbake til hoftene, og gjenta deretter.
Populære tags: motstandsbånd for trening, Kina motstandsbånd for treningsprodusenter, leverandører, fabrikk
