1. Strekk ut bena for lenge.
Hensikten med å strekke bena er å øke fleksibiliteten og elastisiteten til leddbåndene.
Imidlertid liker mange mennesker å strekke på bena i lang tid, ofte kjent som utmattelse.
De vet imidlertid ikke at slik benutmattelse er skadelig og vil ofte føre til at leddbåndene mister elastisitet på sikt.
Akkurat som et strikk ikke kan holdes oppe hele tiden, vil det føre til at gummibåndet mister elastisiteten og blir ugyldig når det overskrider grensen for strikken.
Det samme gjelder for menneskelige leddbånd. Det anbefales generelt å ikke strekke bena i mer enn en halv time.
2. Strekkingen avsluttes umiddelbart etter bøying av bena.
Dette er også en måte å øve på som gjør vondt i leddbåndene.
Etter å ha bøyd bena, må du trene å sparke.
Etter rett strekk bør du sparke rett, og etter sidestrekk bør du sparke fra siden.
Tidligere gjorde kampsportutøvere rett spark, sidespark (inne i lotus og utvendig lotus), spark i ryggen og andre øvelser etter å ha strukket bena om morgenen, ofte kjent som glidende ben.
Dette er svært gunstig for å gjenopprette lengden på leddbåndene etter strekking og beskytter elastisiteten til leddbåndene.
3. Strekk ut bena om natten.
Noen venner velger å strekke på beina om natten fordi de har det travelt på jobb om dagen, noe som faktisk ikke er bra.
Å strekke bena om natten vil påvirke søvnkvaliteten og gi kramper når du sover fordi det er nær leggetid.
Den beste tiden å strekke bena er om morgenen.
Hvis du ikke har tid om morgenen, er det best å ikke strekke på bena etter klokken 8 om kvelden.
Hvis forholdene tillater det, er det også en fordel å legge føttene i varmt vann før du legger deg om kvelden.
Populære tags: benpress vekt maskin, Kina ben press vekt maskin produsenter, leverandører, fabrikk
