Bruker feil modell
Størrelsen på hula hoop er nøkkelen til suksess.
Alles kropp har forskjellig form og størrelse, og en god hula hoop bør gjenspeile det.
Mens de fleste vektede hula hoops veier mellom 1 og 4 pund, jo større diameteren på bøylen er, jo lettere er det å spinne.
TIPS
For nybegynnere anbefales det å bruke en lettere, større bøyle som når minst midjehøyde når du legger den på bakken.
Når du blir mer komfortabel, bruk mindre eller tyngre bøyler for å øke vanskelighetsgraden.
Spin the Hoop for Momentum
Når du først begynner å spinne, bør du alltid holde bøylen parallelt med bakken.
Mange prøver å vri seg på skrå, men bøylen mister balansen i stedet.
TIPS
Hold alltid en oppreist holdning og hold bøylen parallelt med bakken.
Slapp av kjernemuskulaturen
Aktiver alltid kjernemuskulaturen når du spinner bøylen for å unngå skade.
Når du gjør det riktig, vil du definitivt føle brenningen i magen.
TIPS
Hold ryggraden rett, kjernen stram og skråningene aktivert for å holde deg trygg.
Prøv å snurre bøylen raskt
Den riktige tilnærmingen er å vippe bøylen frem og tilbake, i stedet for å flytte den i en sirkulær bevegelse.
TIPS
I stedet for å etterligne en snurrende bevegelse, prøv å svinge bøylen frem og tilbake.
Overtrening
Mens hulahopring er gøy, vær forsiktig så du ikke overtrener, spesielt med vektede bøyler.
Forskning viser at overtrening oppstår når du ikke får nok hvile og restitusjon.
Hvis du opplever uvanlig muskelømhet, nedsatt ytelse eller problemer med å opprettholde andre daglige aktiviteter, er dette tegn på å kutte ned på treningen.
TIPS
Sjekk med kroppen din regelmessig og gi deg selv pauser etter behov.
Populære tags: vektede hula hoops for voksne, Kina vektede hula hoops for voksne produsenter, leverandører, fabrikk
