Grunnleggende trinn er den mest grunnleggende enheten i aerobicbevegelser og en avgjørende komponent i aerobicpraksis.
Å trene på grunnleggende trinn kan dyrke en utøvers koordinasjon og rytmesans.
Grunnleggende aerobictrinn er kategorisert i tre hovedtyper: ingen-påvirkningstrinn, lave-påvirkningstrinn og høye-påvirkningstrinn, basert på mengden støt kroppen utøver på bakken under bevegelse.
Grunnleggende trinntrening inkluderer derfor først og fremst tre typer: ingen-trinnkombinasjonstrening, lav-trinnkombinasjonstrening og høy-trinnkombinasjonstrening.
Konseptet og klassifiseringen av ingen-påvirkningstrinn
Ingen-trinnbevegelser refererer til bevegelser der begge bena opprettholder kontakt med bakken.
Knesprett
Beskrivelse: Med bena sammen bøyer knærne seg og strekker seg elastisk.
Viktige tekniske punkter: Knærne bøyer seg og går tilbake til sin opprinnelige posisjon, med knærne lett bøyd under returen.
Halv knebøy
Beskrivelse: Kontrollert fleksjon og ekstensjon av bena.
Dette kan kategoriseres som en halv knebøy med bena sammen eller en halv knebøy med bena fra hverandre.
Nøkkelteknikker: I en delt halv knebøy, spre bena litt bredere enn skuldrene, tærne litt vendt utover, knærne bøyd i minimum 90 grader, på linje med tærne.
Senk hoftene 45 grader bakover, hold overkroppen oppreist.
Variasjoner: Halv knebøy med bena sammen, halv knebøy med trinn, halv knebøy med trinn og vendinger.
Lunge
Beskrivelse: Stå med føttene parallelle med hverandre, og sett deg på huk.
Nøkkelteknikker: I en halv knebøy, hold bakbenets kne pekt nedover, låret vinkelrett på bakken.
Hold tyngdepunktet mellom føttene.
Bøy ikke fremre bens kne mer enn 90 grader, og ikke la det strekke seg utover tærne.
Variasjoner: Utfall fremover og bakover, venstre og høyre, og utfall med vendinger.
Populære tags: saks trinn øvelse, Kina saks trinn øvelse produsenter, leverandører, fabrikk
