Step aerobic er en unik, spesialisert type gymnastik som kommer fra frihånds gymnastik.
Det innebærer vanligvis å utføre aerobicbevegelser og fotarbeid på en plattform som varierer i høyde fra 10,16 til 25,4 cm og bakken.
Den har alle egenskapene til calisthenics, men høyden på plattformen kan justeres, slik at deltakerne enkelt kan oppnå ønsket intensitet for vekttap og effektivt forbedre kardiopulmonal funksjon.
Effektiv for fetttap, kroppsforming og muskelbygging
Å bevege seg opp og ned trinnene gir en hel-kroppstrening, som aktiverer og styrker bein- og setemusklene.
Bruk av vekter som manualer kan øke intensiteten på treningen ytterligere.
Justering av trinnhøyden gir mulighet for fleksible treningsvansker, noe som muliggjør gradvis forbedring av atletisk ytelse.
Forbedrer balanse, koordinasjon og smidighet
Å bevege seg opp og ned trinnene krever raske endringer i bevegelse, ofte vekslende mellom bena.
Dette utfordrer koordinasjon, balanse og smidighet, og forbedrer disse evnene.
Fremmer helse og øker bentetthet.
Under trening øker pulsen gradvis.
Denne progressive treningen bidrar til å forbedre blodtrykket og suboptimal helse.
Trinn-aerobic er både en aerobic og{0} styrkeoppbyggende øvelse.
Mens du beveger deg opp og ned trinnene, kan du holde vekter som manualer for styrketrening, og forbedre beinstyrken.
Populære tags: grunnleggende trinn for aerobic trening, Kina grunnleggende trinn for aerobic trening produsenter, leverandører, fabrikk
