For hanteltrening for kvinner er den totale vekten på manualene vanligvis 1~5 kg.
Hvis du er en nybegynner, anbefales det å velge en vekt på 1 til 6 katter.
Husk å ikke velge 4 til 6 katter i begynnelsen, ellers vil det være vanskelig for deg å gjøre det, noe som kan føre til at du ikke fortsetter.
For hanteltrening er den totale vekten på manualene vanligvis 1~10 kg.
Hvis du er nybegynner, anbefales det å velge en vekt på 3 til 6 katter.
Husk å ikke velge 8 til 10 katter i begynnelsen, ellers vil det være veldig vanskelig for deg å gjøre det.
Merknader: Varm opp i ett eller to minutter før du gjør det.
Du kan vri midjen og strekke deg.
Når du offisielt begynner å gjøre handlingen, følg prinsippet om å puste ut gjennom nesen når du utøver kraft, ikke puste gjennom munnen.
Det anbefales generelt å gjøre det tre til fire ganger i uken.
Hvis du ikke har mye tid, kan du gjøre det 2-3 ganger.
Det er veldig viktig å utøve kraft nøyaktig.
Husk å holde håndvektene godt. Andre problemer er ikke store.
Populære tags: 10 kg dumbbell, Kina 10 kg dumbbell produsenter, leverandører, fabrikk
