Tre Push Up Bars

 

Fordeler med push-ups-

 

For menn kan regelmessige push-ups- øke volumet av pectoralis major og deltamusklene, og bidra til å utvikle en muskuløs, bred-skulderkropp.

For kvinner kan regelmessige push-ups- fremme brystutvikling og brysttoning, samtidig som de reduserer overflødig fett på baksiden av overarmene.

 

Middelaldrende personer som regelmessig trener push-ups-kan opprettholde styrke i overkroppen.

Under trening reduserer bruk av et push-up-up-stativ risikoen for skade under treningen.

 

I tillegg kan forskjellige bruksmetoder målrettes mot ulike kroppsdeler, noe som gir større fleksibilitet og komfort sammenlignet med tradisjonelle push-ups-.

Alle oppfordres til å prøve.

 

Push-ups er en populær sport som passer for alle fra nitti-åringer-til tre-år-åringer.

De er en test av tid og utholdenhet, noe som gjør det mulig å sammenligne hastighet, antall repetisjoner og til og med forskjellige stillinger.

 

Push-ups er den enkleste og mest effektive måten å styrke brystmusklene på.

Bruk av et push--up-stativ øker øvelsens vanskelighetsgrad, intensiverer stimuleringen av brystmusklene og oppnår det dobbelte av resultatet med halve innsatsen.

 

1. Ultra-lange push-ups-målrettes primært mot indre pectoralis major og biceps brachii.

Når albuevinkelen er større enn 135 grader, er biceps brachii primært ansvarlig for kraften.

 

2. Push-ups med bred-grep-utføres med hendene omtrent 1,5 ganger skulderbredden, primært rettet mot lateral pectoralis major, samtidig som de utvikler fremre deltoider og triceps.

 

3. Medium-push-ups-utføres litt bredere enn skulderbredden, primært rettet mot den midtre pectoralis major (økende tykkelse) samtidig som de fremre deltoidene og triceps utvikles.

 

4. Push-ups med nære-grep-utføres med hendene litt bredere enn skulderbredden, plassert foran brystvortene.

De retter seg først og fremst mot de fremre deltoidene og triceps, mens de også utvikler den indre pectoralis major (for spaltning).