Hengende boksesekk

For eksempel, når den svinger tilbake, følg den; når den svinger fremover, gå tilbake. Behandle alltid posen som en motstander.

Ikke vent.

Når profesjonelle boksere trener med bagen, vil du legge merke til at de aldri slutter å slå. Selv når de hviler, varer det aldri mer enn to sekunder.

Nybegynnere venter alltid mellom kombinasjonene.

Pæreball (også kjent som Speed ​​Ball)

Den er svært egnet for å trene rytme, timing, håndhastighet og utholdenhet. Dette er en utmerket metode for å styrke skulder- og armmusklene.

Faktisk kan mange dyktige spillere ikke treffe Speed ​​Ball, og trenerne deres har aldri lært dem hvordan de skal gjøre det.

Men som en supplerende treningsmetode tilbyr Speed ​​Ball en rekke fordeler!

Nå vil vi dele en enkel metode for å hjelpe nybegynnere med å lære å slå hurtigballen.

Hastighetsballens rytme

Det første trinnet i å lære fartsballen er å føle rytmen.

Husk at ballen må sprette tre ganger før hvert slag. Så etter å ha slått ballen, vil den sprette fremover-bakover-en gang hver, og så er det tid for det andre slaget.

*Strike!*, vent på tre sprett, *slå!*, vent på tre til, og gjenta.

Tips for å slå hurtigballen

1. Ikke knytte neven

Ikke knytte neven, og ikke slå ballen med knokene, i hvert fall ikke når du først starter.

Nybegynnere som slår ballen med knokene vil raskt miste kontrollen, og ende opp med å slå for hardt eller for fort.

Å slå med fingrene (i en flikkebevegelse) kan hjelpe nybegynnere å bremse ned og tilpasse seg rytmen. Dette kan være den raskeste måten jeg har lært andre å lære hurtigball.

2. Hold begge hendene nær ballen samtidig

Hold hendene nær posen. Hvis du griper hendene hardt, forhindrer du deg i å skynde deg å slå ballen. Hvis du lar hendene komme for langt fra ballen, vil du ende opp med å bevege deg for raskt til å treffe posen, noe som får deg til å slå for hardt. Hold hendene tett! Når en hånd treffer ballen, skal den andre hånden vente under posen.