Treningsmetoden med vektstang er en effektiv hybrid treningsmodus som kombinerer tradisjonell vekttrening med tønnefunksjonell trening.
Den beholder ikke bare vektstangens høye belastningsfordel, men inkorporerer også den dynamiske ustabiliteten og bevegelsesegenskapene til flere-planer.
Den passer for treningsentusiaster som jakter på styrke, eksplosiv kraft, koordinasjon og kjernestabilitet.
Frontsjal: inkludert ytre skråmuskler, indre skråmuskler, rombemuskler, etc.
Frontsjalet stammer fra de unilaterale adduktormusklene, langs hoftebøyermusklene, ytre skråmuskler til rombemusklene, og går deretter tilbake til motsatte adduktormuskler fra den andre siden for å danne en spiralstruktur.
Den deltar hovedsakelig i rotasjon og lateral fleksjon av stammen, og spiller en nøkkelrolle i å overføre kraft og opprettholde kjernestabilitet.
Baksjal: inkludert erector spinae, latissimus dorsi, hamstrings, etc.
Baksjalet starter fra den ensidige leggen, langs hamstrings, baken, latissimus dorsi til pectoralis major, og går deretter tilbake til motsatt legg fra den andre siden.
Erector spinae er viktige forlengere av ryggen som kan rette opp ryggraden og vippe hodet oppover, og de spiller en viktig rolle for å opprettholde en oppreist holdning.
Latissimus dorsi arbeider sammen med erector spinae for å sikre stabilitet og kraftoverføring i skuldre og øvre del av ryggen.
Populære tags: 25 kg vektstang sett, Kina 25 kg vektstang sett produsenter, leverandører, fabrikk
