Balanse refererer til evnen til å opprettholde kroppsholdning, spesielt på mindre støtteflater, og til å kontrollere kroppens tyngdepunkt. Balanse er den grunnleggende ferdigheten for alle statiske og dynamiske aktiviteter. For eksempel å stå på ett ben, balansere på fotballen eller utføre en halv-knebøy er statiske balanseaktiviteter. Å gå, gå på føttene, løpe kurver eller hinderløyper, stående lange hopp, gå på et smalt balansebrett, spinne på plass og stoppe, og lignende aktiviteter er dynamiske balanseaktiviteter. Forbedring av balansestyrke og forbedring av balanse er fordelaktig for hvert skritt du tar. Når du styrker proprioseptorene dine, føler du deg mer stabil mens du løper eller holder yogastillinger. Mangel på balanse fører til ustabilitet i leddene hos trenere, noe som gjør at bevegelsene blir for raske eller ustabile. Skjøter unnlater å justere seg riktig, noe som skaper mange skaderisikoer og forårsaker skade. Skader i underkroppen, spesielt uventede forstuinger i kne- eller ankelleddene, kan alvorlig kompromittere balansen, og føre til tilbakevendende forstuinger. Nedenfor er en svært praktisk balansetreningsmetode som bruker et balansebrett. Ustabiliteten skapt av brettets sfæriske base bygger effektivt styrke, balanse og kjernestabilitet.
Grunnleggende bruk av balansebrett:Hvis du aldri har brukt et balansebrett før, start sakte.
1. Lær deg å stå på brettet. Plasser deg selv med føttene i skulderbredde-, tærne peker mot kanten. Hold knærne avslappet og unngå å la brettets kant berøre bakken.
2. Når du er stabil på brettet, utvider du øvelsene dine. Sett deg på huk mens du står på brettet, plasser hendene på det under planker, eller plasser føttene på det for glutebroer.
3. Gå av brettet. Ved demontering, utvis samme forsiktighet som ved montering for å forhindre fall. Bruk nærliggende vegger eller solide møbler for støtte.
Populære tags: tre wobble balansebrett, Kina tre wobble balansebrett produsenter, leverandører, fabrikk
