Sports Agility kjegler

 

Endring av retning Kjør

 

Nødvendig utstyr: 8 store markørtønner

Formål: Utvikler barnas retningssans og kroppskontroll mens de løper

Regler:

① Alle barn samles på den ene siden av banen

② Ordne 8 store markørtønner i rektangulær form i midten av feltet, 4 på hver side, 2 meter fra hverandre. Nummer hver fat fra 1 til 8.

③ La barna begynne med å strekke seg etter markør 1, deretter 2, og så videre. Etter å ha nådd alle tønnene skal de løpe tilbake fra siden.

Merk: En student starter om gangen; lærere kan gi veiledning for å forhindre at de løper på feil sted.

 

Bæreløp

 

Nødvendig utstyr: Tau, store markørtønner

Formål: Utvikler barns benstyrke og objektkontroll

Regler:

① Alle barn samles på den ene siden av banen

② Læreren knytter et tau til markørtønnen og gir hver elev en.

③ To elever starter samtidig og trekker i tauet for raskt å dra den store markørtønnen til den andre siden av feltet. Når tauet berører linjen, løper de tilbake og bytter deretter til neste gruppe.

Merk: Tauet bør være litt lengre for å hindre at markørløpet kolliderer med elevene mens de løper.

 

Følg-opp Kjør

 

Nødvendig utstyr: Ingen

Formål: Å forbedre barns hjerte-lungefunksjon, løpehastighet, beinstyrke og reaksjonsevne.

Regler:

① Alle elevene står på rekke og rad foran læreren.

② Når du hører lærerens startsignal, følg lærerens ledelse, løp fra sakte til gradvis raskere. Læreren skal lede elevene i tre 10-meterssprinter.

Merk: Når du løper, vær oppmerksom på sikkerheten og unngå å dytte eller dytte hverandre. Prøv å legge til rette for at raskere løpere står foran for ikke å påvirke hastigheten til de bak.